BADDHA KONASANA

Baddha-konāsana 🏵

Elle tient son nom en référence au mouvement des cuisses qui rappelle celui du battement des ailes du papillon. Pour celles et ceux qui ont été initiés à la danse très jeune, cette position est certainement familière.

Autre anecdote, elle est aussi parfois appelée "le cordonnier", en référence à la position assise traditionnelle des cordonniers en Inde, qui utilisent leurs pieds et orteils pour maintenir semelles, cordes et fils.

Pratiquée régulièrement, elle est un très bon entrainement pour les futures postures en flexion vers l’avant plus difficiles.

Elle est tout à fait indiquée pour :

✅ les problèmes de vessie, de digestion grâce à la compression des organes lors de la flexion vers l’avant
✅ tonifier le système digestif
✅ étirer les articulations des hanches et l’intérieur des cuisses (adducteurs courts)
✅ soulager les cuisses, les fessiers, la région sacro-iliaque et les lombaires
✅ entretenir l’élasticité des disques intervertébraux

Attention toutefois à éviter de la pratiquer :
❌ après un repas
❌ en cas de problèmes respiratoires
❌ si hernies discales dans la zone lombaire

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