ARDHA SETU BANDHASANA

Ardha setu bandhâsana ♣️

Setubandha peut être traduit du sanskrit par : construction d’un barrage.

C'est une posture qui connait plusieurs variations et est proposée pour aider à la respiration abdominale (pour masser organes et viscères présents dans l'abdomen) et pour faciliter la digestion. L’ouverture de la poitrine permet d’amplifier les mouvements respiratoires et ainsi procurer une meilleure oxygénation des tissus.

Elle est recommandée pour :

✅ assouplir et tonifier le dos et les hanches
✅ renforcer la zone lombaire et la zone thoracique
✅ renforcer les muscles des cuisses
✅ réduire les tensions dans la nuque et le dos
✅ améliorer la souplesse

Attention toutefois à éviter de la pratiquer :
❌ en cas de blessures au dos, aux épaule, de sciatiques
❌ durant les derniers mois de grossesse

Pour toute information sur les cours de yoga postural MITTERE, rdv sur la page dédiée

A bientôt sur les tapis !