Le saviez-vous ? ❄️
La chute des températures, le froid qui s’installe, la diminution de luminosité sont autant de facteurs de baisse d’énergie et de motivation.
En médecine traditionnelle chinoise, l’hiver est la période Yin de l’année. Une saison du repos et de la préservation. Elle nous invite au ralentissement, à la lenteur, à l’intériorisation et à l’écoute de soi pour préserver le Qi (énergie).
L’hiver est associé à l’élément Eau et aux Reins, où se situe l’énergie vitale (Jing) à la source de la bonne santé et de la longévité.
Si physiologiquement il est important d’écouter le rythme de ralentissement du corps, il est tout aussi primordial de maintenir une alimentation saine, une bonne hydratation, et une activité physique même adoucie. Une autre recommandation est la pratique de la méditation et le maintien de relations sociales saines pour favoriser la gestion des émotions.
Durant cette période, voici un exercice à la portée du plus grand nombre à adapter et à intégrer au quotidien : la marche.
30 minutes par jour, elle est un excellent outil pour :
augmenter l’attention
limiter les maladies cardiaques
inviter à l’introspection
soulager la fatigue
renforcer les muscles des jambes
améliorer la qualité du sommeil
En somme, la transition vers l’hiver est une période de conservation et de renforcement pour préparer le corps et l’esprit à l’arrivée du printemps. Il est donc essentiel de continuer à soigner son corps et son esprit pour maintenir l’équilibre et la santé.
Comme le traduit cette pensée tibétaine : “ Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier “ 🧘🏻♀️
Retrouvez le rdv YIN de MITTERE, 1 dimanche par mois en ligne. Une entrée en douceur dans la pratique du Yin yoga pour relâcher les tensions du corps et de l’esprit.
© Sarah Arnould