URDHVA DHANURASANA

Urdhva Dhanurasana 🏵

En sanskrit, “urdhva” signifie -en haut, et “dhanur” signifie -arc

Cette posture, on la retrouve dans la plupart des styles de yoga. Elle se pratique généralement en fin de cours pour étirer l’ensemble du corps. Parfois, on la connaît sous le nom de Chakrasana, “chakra” signifiant -roue, disque. Dans la philosophie du yoga, cette posture met en mouvement les 7 roues d’énergie que constituent les 7 principaux chakras.

L’arc tourné vers le haut / la roue est un très bon outil pour :

✅ étirer tout le corps, dont les muscles intercostaux indispensables aux mouvements respiratoires
✅ allonger la colonne vertébrale et prévenir son tassement
✅ tonifier les organes des zones thoracique et lombaire (reins, pancréas, foie)
✅ améliorer la circulation sanguine
✅ stimuler les glandes endocrines (hypothalamus, hypophyse, thyroïde, thymus, pancréas, glandes surrénales, testicules/ovaires)

Elle est contre-indiquée dans les cas suivants :
❌ En cas de migraines, de douleurs au niveau des lombaires ou des épaules, la posture n’est pas recommandée.
❌ Pour les débutant.es en yoga, il est préférable d’apprendre la posture avec un(e) professeur(e) certifié(e).

Pour toute information sur les cours de yoga postural MITTERE, rdv sur la page dédiée

A bientôt sur les tapis !